2018/10/19 【 重訓對憂鬱症的影響】
【Weight Training’s Surprising Effects on Depression】
發表於JAMA Psychiaty 的研究數據指出33項臨床試驗分析，共1877名參與者被發現阻力訓練與減緩憂鬱症有關。
雖然此項研究沒有準確直接的確定重訓如何影響憂鬱症，但愛爾蘭利默克大學體育教育學系和體育科學系的研究人員(Brett Gordon)提出以下建議：
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"伴隨運動而來的認知和心理機制，包括改善心理健康、社會互動、社會支持及認知控制。神經生物學理論涉及了憂鬱症如何發展及運動如何影響大腦兩個系統。"
該研究還發現無論訓練量大小，改善都會發生，Gordon認為可以進一步研究。
"僅管缺乏一致性的研究限制我們更徹底檢驗運動刺激(改善憂鬱症)特性的能力，但此發現與先前與阻力訓練對焦慮的影響是一致的，需要進一步探討改善憂鬱症最佳的訓練計畫"。
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運動對於降低壓力已經由多篇研究證實
其效應除了降壓相關荷爾蒙分泌(多巴胺、腦內啡)、內分泌系統的規律、神經傳導的改善、與肌肉的強化
附帶地使從事運動的人們
✔重視自己的身體
✔規律自己的生活
✔在意自己的飲食
✔提升運動表現
✔自信心的提升
✔獲得周遭/社會價值的肯定
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我想，
雖然還沒有直接的證據指出重訓對憂鬱症的確切改善
但因為從事重訓或運動帶給大家直接與間接的影響
必定對憂鬱症患者有相當正面的幫助！
還在猶豫什麼? 快動起來吧！😄
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Exercising has been proven by lots of researches for reducing the stress.
Incidentally, forcing people to...
✔Emphasizing on their body
✔Disciplining their life
✔Caring their diet
✔Enhancing their performance
✔Improving their confidence
✔Acquiring the recognition
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I thought,
Despite of that there haven't been any proofs to indicate the improvement of depression.
Though the impacts on doing exercise or weight training undoubtedly comes up with quite positive influences for us.
What are you hesitating for?
Let's get it! 💪
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▫️文章來源: http://www.ideafit.com/fitness-library/weight-trainingrsquos-surprising-effects-on-depression
作者: Ryan Halvorson 2018.09.20
編譯: Canyon_fitlife 2018.10.19
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